Zažeňte strach a přijměte výzvu
Obavy a strach jsou žhavým tématem, které rezonuje společností, ať už se týká jakékoliv oblasti v životě. Jak se vyrovnat se společenskými změnami, zdražováním, nejistotou, rychlostí doby i negativními zprávami a udržet si zdravou klidnou mysl?
Sdílejte
Člověk je sociální bytost, která potřebuje sdílet. Komunikujte tváří v tvář, přes telefon či online, ale hlavně mluvte. Sdílení vám pomůže uvědomit si, že v tom nejste sami.
Informační detox
Šokující titulky a negativní zprávy prodávají, nenechte se jimi polapit. Zkuste se na nějakou dobu vyvarovat zpráv. Když nezapnete internet a zprávy, pocítíte úlevu.
Uvědomte si, jak jste bohatí
Soustřeďte se na to, co máte, co jste zvládli, naučili se a vybudovali. Máte kde bydlet, co jíst i komu se svěřit, máte schopnosti, dovednosti i práci? Buďte na to hrdí.
Podpořte euforii
Hormony, jako je serotonin, dopamin, oxytocin a endorfin nám působí pocit štěstí a radosti. Stačí 10 minut pohybu a hypofýza začne více endorfinu vyplavovat.
Radujte se z drobností
Někdo vám podrží dveře, usměje se a popřeje vám krásný den, pochválí vás, anebo vám dá nějakou maličkost. Jindy vám udělá radost, že uděláte malou radost jiným.
Neodkládejte a tvořte
Odkládáte dlouho zahájení projektu, anebo vás zaujal kurz, ale ne a ne se přihlásit? Už jste dlouho nemalovali, nešili a nedělali to, co vás dřív bavilo? Pusťte se do toho!
Relaxujte
Meditace, mindfulness či pouhé zaměření pozornosti na dech, sauna, bazén, masáž, relaxační hudba, prostě cokoliv, kdy na chvíli vypnete mozek, má obrovský dosah.
Definujte
Pojmenujte svůj strach, vytvořte záložní plán a připravte se. Máte strach o práci? Udělejte si finanční rezervu, snižte životní náklady a začněte aktivně hledat novou.
Dejte životu řád
Řád vám dá jistotu a pocit stability. Zkuste zavést do svého života pravidelný pohyb, relaxaci, chvíle na koníčky i tvoření pro rovnoměrný přísun hormonů štěstí a radosti.
Najděte si kouče
Koučink prostě funguje, o tom není pochyb. Kouč vás totiž vždy podrží, podpoří a dodá vám odvahu ve správnou chvíli. Pomůže vám vyrovnat se s vlastními strachy.
