Somatická terapie
Somatická terapie je přístup, který vysoce efektivně postupně znovu propojuje mysl a tělo. Vychází z představy, že stres a traumata se neukládají pouze v naší hlavě, ale i v našich svalech a nervovém systému, kde pomáhá uvolnit zadržené fyzické napětí. Podívejme se na to, jak somatické terapie vlastně funguje.
Jak probíhá somatické sezení
- Primárně se vede dialog - základem je rozhovor mezi koučem a klientem probíhající v bezpečném prostředí, nikoliv pouhá klasická masáž.
- Pozornost se obrací dovnitř - kouč vede svého klienta k tomu, aby si všímal nepříjemných tělesných vjemů, jako je například chvění, teplo, sevření v hrudníku nebo zrychlený tep.
- Pomalé zpracování - během sezení se neřeší konkrétní traumatický příběh, ale spíše to, jak na něj naše tělo reaguje. Důležité je postupovat strukturovaně a velmi pomalu, aby nedošlo k přetížení nervového systému.
- Práce s hranicemi - součástí terapie je obnova přirozených hranic a uvolnění nahromaděné energie, například formou dechu nebo jemného pohybu.
Nejznámější metody somatické terapie
Mezi hlavní přístupy patří metoda Somatic Experiencing – SE, zaměřená na léčbu traumatu a chronického stresu, která vychází z pozorování, že zvířata v přírodě po ohrožení života uvolní stres třesem těla. Lidé mají často tendenci toto napětí navenek neprojevovat a zadržovat. Somatická terapie je učí, jak stres bezpečně a efektivně ze systému odvést. Metodu vyvinul americký psycholog a biofyzik Dr. Peter Levine.
- Zaměření na tělesné vjemy - kouč s klientem mluví, ale zároveň ho vede k tomu, aby vnímal to, co se mu v danou chvíli odehrává v jeho těle. Může jít o dechové potíže, svalové napětí, chvění nebo třeba zrychlený tep.
- Práce v bezpečných dávkách - sezení probíhá strukturovaně, pomalu a postupně. Kouč postupuje tak, aby se klient vyhnul zahlcení nebo opětovnému prožití traumatu formou retraumatizace.
- Dokončení reakcí - zvířata v přírodě ze sebe po ukončení stavu ohrožení nahromaděný stres setřesou. Terapie pomáhá tělu jemně dokončit přirozené obranné reakce, tedy útok, útěk nebo ustrnutí, které nemohly proběhnout v minulosti.
- Obnova rovnováhy – postupně dochází k obnovení přirozené schopnosti nervového systému regulovat stres a navracet se do stavu klidu a bezpečí. Sezení typicky probíhá vsedě, bez nutnosti fyzického kontaktu.
Naše výcviky a kurzy koučování rozvíjejí schopnost pracovat s klienty vysoce citlivě a efektivně. Díky nim vaši klienti mohou znovu najít cestu k emoční rovnováze a klidu.
