Trauma informovaný přístup a stres ovlivňující každodenní život
Chronický stres dnes mnozí z nás zažívají každý den, často aniž by si to plně uvědomovali. Jeho dopad na zdraví, chování a vztahy může být až fatální, pokud se cítíme pod tlakem dlouhodobě. V tomto článku se podíváme na to, jak stres ovlivňuje každodenní život, co to znamená pro naše tělo i mysl a jak s tím pracovat.
Jak poznat příznaky chronického stresu
Chronický stres často začíná nenápadně, ale postupně ovlivňuje všechny oblasti našeho života. Tyto příznaky mohou naznačovat, že se jedná o dlouhodobý stres.
- Poruchy spánku, problémy usnout a buzení během noci, ranní únava, ztráta energie a produktivity během dne.
- Vyčerpanost a únava těla i mysli, takže i jednoduché úkoly mohou působit nadměrně náročně a nezvladatelně.
- Podrážděnost a náladovost, menší trpělivost a náchylnost k výbuchům hněvu nebo pláče.
- Zhoršená koncentrace a zapomnětlivost, kdy se mozek přehlcený stresem hůře soustředí a méně si zapamatovává, snižuje výkon nejen v práci.
- Bolesti hlavy, krční páteře, zad i svalů, napětí ve svalech a celkové fyzické nepohodlí.
- Snížená imunita, vyšší náchylnost k infekcím a nemocem.
Jak stres ovlivňuje tělo
- Trávicí systém - problémy se zažíváním, bolesti žaludku, nadýmání, průjem nebo zácpa. Hormonální změny a stresové situace znepříjemňují život.
- Imunitní systém – oslabení, menší odolnost i vůči nachlazení a infekci. Riziko autoimunitních onemocnění, kdy imunitní systém napadá vlastní tkáně.
- Endokrinní systém - hormony jako adrenalin a kortizol jsou při stresu uvolňovány nadledvinami. Při dlouhodobém zvýšení může kortizol ovlivnit hladinu cukru v krvi a přispět k přibírání na váze, hlavně v oblasti břicha.
- Kardiovaskulární systém – vliv na srdce a cévy, zvyšuje krevní tlak a zrychluje srdeční tep. Hrozí srdečně-cévní onemocnění, infarkt a mrtvice.
- Mozek a nervový systém - změna struktury a fungování mozku, horším soustředění a paměť, může vést i k syndromu vyhoření.
Kdy vyhledat pomoc kouče
Pokud máte pocit, že stres až příliš ovlivňuje váš každodenní život, vztahy nebo zdraví, neváhejte oslovit vhodného kouče. Odborná pomoc není slabost, ale jde o první krok ke zlepšení. Trauma zohledňující přístup a komunikace pomáhá i při stresu. I při dlouhodobém stresu totiž může vzniknout trauma.
